Prehrana ima ključnu ulogu u oporavku od prehlade. Tijelu su tada potrebni dodatni nutrijenti koji podržavaju imunološki odgovor. Namirnice bogate vitaminom C, poput agruma, kivija i paprike, pomažu u borbi protiv infekcija. Češnjak, poznat po svom antibakterijskom učinku, preporučuje se kao dodatak juhama i varivima. Cink, koji se nalazi u orašastim plodovima, sjemenkama i mahunarkama, također doprinosi jačanju imuniteta. Topla pileća juha ne samo da hidratizira tijelo, već i pomaže u smanjenju upala gornjih dišnih puteva. Važno je i unositi dovoljno tekućine – voda, juhe, prirodni sokovi i biljni čajevi pomažu u izbacivanju toksina i održavanju energije. Izbjegavanje prerađene hrane i dodanih šećera dodatno smanjuje opterećenje imunološkog sustava, čime se skraćuje vrijeme oporavka.
Hrana kao lijek – što jesti za snažniji imunitet kod prehlade
